訂閱通訊
每天收到有用的生活資訊! 快按讚!
7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。
發貼者: sunnypoon

7種讓你「在家就擺脫腰酸背痛」的超簡單小撇步。
                                       
                                        脊椎支撑著人体的上半部,对於身体健康有很大的影响,也是反映其他病痛的指标,而且背痛可不是闹著玩的。无论生活习惯是否良好,我们都必须...

                                脊椎支撑著人体的上半部,对於身体健康有很大的影响,也是反映其他病痛的指标,而且背痛可不是闹著玩的。无论生活习惯是否良好,我们都必须好好照顾自己的身体,然而要如何避免脊椎受伤或摆脱背部疼痛的风险,其实有七招日常生活中就可以执行的方式,能够减少脊椎遭受破坏的可能性,快来看看要怎么做吧。

                                如果經常腰酸背痛,很有可能是你的脊椎出了問題而不自知。

                                               



                                1。第一种方式,首先躺下后让右脚膝盖弯曲,左腿举上头顶,用手在膝盖下方辅助,往身体处轻压30秒,两腿各重复两次。

                                               


                                2。平躺后两腿皆弯曲,接著用双手抓住左腿膝盖往躯干处按压20秒,两腿各重复这个动作两次。
                               
                                               


                                3。躺下后伸直右臂,左腿打直,右腿尽量往左边伸展到膝盖靠近左手维持20秒,两腿各重复这个动作两次。

                                               


                                4。背部贴地,左腿膝盖弯曲后抬起,把右腿下半部横跨在左腿上,呈现直角90度的姿势,轻轻把左腿往头部方向按压,维持30秒后再换另一只腿。
                               
                                               


                                5。右膝貼地,左腿彎曲維持30秒後再換另一只腳即可。
                               
                                               


                                6。趴在你的右手边,弯曲左腿膝盖处,左手抓住脚踝,拉紧大腿肌肉,尽量不要让脊椎拉得太用力,维持30秒后再换另一只腿。

                                               


                                7。找一张桌子,保持手臂长度的距离支撑著,身体前倾,膝盖微弯,到两手可以碰到桌子的程度,要让手臂有伸展的感觉,头部则是保持在肩膀高度,维持姿势10秒钟后站直,举起手臂往两侧分别伸展就可以啦。
                               
                                               


                                一旦你做完這些動作,身體就會像這樣輕盈又暢快喔。
                               
                                               


                                                        这些方法非常简单,只要在家里找个地方就可以完成,而且也不需要用到太多力气,就连懒惰的人都可以躺著试试。身体的每个部位对人体都是不可或缺的小螺丝钉,如果没有时常保养,很容易到出了大问题才发现,到时候就太迟了,不如平时就做好保养比较实际。快把这篇文章分享出去,让大家看看这些保护脊椎的小撇步吧!

分享文章
Copyright 2015 mooobe.com. All rights reserved. 聯絡我們
本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。用戶應自行判斷內容之真實性。如有不適當或對於文章出處有疑慮,請報告此文章,我們將在最短時間內進行撤除。