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清晨冥想1分鐘,早餐時竟然發生了這9件事!
發貼者: sunnypoon

 
 



(圖片翻攝自今日頭條)

看到這個題目,大家是不是就已經開始在懷疑了?就一分鐘?開玩笑!別急,我們往下看!



現在,請坐在地板上,盤起雙腿,手掌向下放在你的膝蓋上。保持全身放鬆,把注意力集中於你的呼吸。一次,兩次,堅持不下去了?恭喜你!你已成功集中注意力大約5秒鐘!請繼續,再集中注意力,呼吸,一次,兩次,三次……請在一分鐘內一直重複這個方法。

 



一分鐘結束後,你不會立刻注意到自己身體的變化,但是很快,當你坐在桌前開始享用美味的早餐時,你會發現,下面的事情開始發生了:

 



1.你終於能夠把注意力集中在手頭的事情上了!

平時的你也許是這樣的:你總是容易受到周邊環境的干擾,周圍的一點響動就足以讓你分神,什麼狗叫啦,電話響啦,樓下的車啟動啦……然而現在,你會發現,你可以居然安心的享用著你的早餐,甚至不曾察覺周邊發生了什麼!



2.你的嗅覺變得比平時靈敏了!

也許這是因為你靜下心來,認真的深呼吸,認真的去感受你的早餐的氣味了!



3.你不那麼擔憂你的待辦事項列表了!

以前你是不是總是會為了今天的任務列表而焦慮?腦子裡循環著的一直是今天要做什麼,如何漂亮的把事情辦好!現在你會發現你的大腦終於可以得到片刻的休息了!



4.你會更加留心你在吃什麼!

每吃一口,早餐的味道和口感都帶給你不一樣的感覺,你不再匆匆幾口急著把你的早餐吞下去,而是去享受這愜意的清晨時光。



5.你居然在反省自己了!

忙碌的時光裡,你可曾花一分鐘想想自己?你想做什麼?你想成為什麼樣的人?這樣每天毫無意識的追公交、趕早班、晚上疲憊到回家倒頭就睡的生活真的是有意義的嗎?而現在,你不由得開始去思考了,你甚至會告訴你自己:我很重要!



6.你注意到了你自己的呼吸!

你會注意到你的氣息是如何從你的鼻子進入,然後緩緩流到你的上唇的部位——呼吸原來一直都是這樣的嗎?從出生到現在,也許你真的第一次注意到,呼吸原來是這樣的!



7.你居然沒有想到要去玩手機!

手機也是你最親密的夥伴吧?睜眼第一件事和睡前最後一件事是什麼?看手機!然而一分鐘冥想過後,不可思議的事情發生了——你居然沒有想到去看一下手機!這個時刻你正專注在手頭的事情上,當下就是當下,根本無心顧慮其他!



8.你居然端坐著!

駝著背,懶懶散散的,這是你的日常吧?然而由於你在那一分鐘的冥想中一直保持端正的坐姿,你居然在這一整天內都保持下來了



9.你會覺得很滿足

在那十分鐘左右的早餐時間裡,你會感到很滿足,因為你為你自己投入了一分鐘的時間!你在滿足的享用早餐,感受每一口咀嚼的滋味,時間靜靜地流淌,似乎第一次感受到生命的運作!

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