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全球傳瘋了的瘦身操,堅持一個月瘦成一道閃電!就怕你沒膽做!
發貼者: sunnypoon


                                      翻攝自www.haixiaol.com

 

想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來!9個動作,極速燃燒脂肪,瘦腰、美腿、美臀,一步到位。練出腹肌、練出人魚線!全能!高效!真的傳瘋了!每組15-25個,每次2-3組,每3次。只要一個月時間,讓世界見證你的奇跡!















 

下面,再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習,根據個人情況,每天做2-3套,跟肥肉說拜拜!

30 秒高抬腿



15 個立臥撑跳



平板支撐堅持45 秒



35 個箭步蹲跳



100 個開合跳



50 個深蹲



50 個仰臥起坐



40 秒跪式俯臥撑



60 秒壁蹲



Fighting!

 

 

      
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