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快把你的手抬高,別再用錯誤的姿勢滑手機傷害身體了!
發貼者: Jenny

現在的人幾乎人手一機,有些人要是出門忘記帶手機的話,整天都會非常焦慮,或是看到手機快沒電就會開始緊張,但是大家滑手機的時候都呈現『低頭』的姿勢,這個姿勢其實對脊椎的傷害很大,久了之後就會造成身體上的病痛。

▼研究結果顯示,姿勢會影響一個人的情緒,這種因為姿勢造成的憂鬱症在臨床上被稱為『iHunch』姿勢,通常都是老人才會有類似的背部問題,但是近年來有年輕化的趨勢。


▼正確的姿勢可以讓工作效率提升,對於抗壓力也比較好。

這裏要教你5個簡單的方法,可以幫助你減少背部的問題:

1. 將你的頭穩定的從一側緩慢的移動到另一側,藉此伸展肌肉。

2. 按摩自己的肩膀、脖子兩側的肌肉以及肩胛骨附近的肌肉。

3. 站在門口伸出你的手臂,並彎曲你的胸部,這樣可以幫助肌肉在長時間滑手機維持同一姿勢後放鬆。

4. 如果連續使用手機超過10分鐘,用手指把下巴往脖子方向壓並和脖子一起往肩胛骨方向擠壓,保持10秒鐘並重複幾次。

5. 當你使用智慧型手機時保持正確的姿勢,將可以避免許多未來可能發生的健康問題。

現在的人真的不能沒有手機或是平板,不論走到哪裡都可以看到大家一直在低頭滑東滑西,但是幾乎所有人都使用了錯誤的姿勢,長久下來將會造成健康上的問題,不只是生理而已,還有心理上面的問題。趕快分享出去,讓更多人看看吧!

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