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誰說骨骺閉合後不可長高,脊柱的延展、拉伸,讓你增高不是夢!
發貼者: sunnypoon

文,瑜伽增高否定這一說法。

成年人的骨骺已經閉合,不可能再長高。這是個讓人很煩惱的問題,但瑜伽增高可以助你一臂之力!
瑜伽增高,瑜伽中有很多的增高動作,同時也能使自身的韌帶得到史無前例的充分放鬆。


瑜伽增高的原理是:基本上每個人的脊柱都會或多或少有些不正,不正的程度決定您是否含胸駝背。通過瑜伽體式的練習,以正確的方向地不斷舒展,伸展、擴寬骨間隙,增加身高的長度,讓脊柱直起來。平時彎腰駝背,坐姿不正,談話含胸,長時間久坐的伽人,通過這套瑜伽體式的糾正,長時間練習不良姿勢逐漸得到改善,人比從前挺拔了。通過對脊柱的拉伸,身高會比原來長高2cm左右。
瑜伽增高不是奇蹟,不會對身體帶來任何傷害,讓你比以前更加挺拔自信!
方法/步驟

1、駱駝式:雙膝跪地,兩腿略微分開,雙手叉腰。吸氣,緩慢將脊柱向後彎曲,收縮臀部的肌肉。呼氣的同時,把手掌放在腳掌上,頸部向後放鬆。




2、犁式:仰臥,手臂放在身體的兩邊。吸氣,抬起雙腿上舉越過身體,呼氣,將兩腿向後放在頭的上方。腳趾觸地。




3、輪式:仰臥,雙手放在身體兩側。屈腿,腳後跟緊貼大腿後側。雙手移到頭的兩側,掌心貼地。吸氣,拱起背部,髖部與腹部向上升起。




4、脊柱伸展式:雙手抓住腳踝,身體盡量接近腿,最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。


5、脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,可以將雙手在背後直接相握。轉式脊柱扭轉式:如果沒有困難的話,可以將雙手在背後直接相握。






6、三角伸展式:呼氣,慢慢向左側彎腰,左手放在左腳旁的地面上。

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