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睡前「黃金三0秒」!狂甩二0斤贅肉,排毒養顏,早上起床腿細了!連臉都小了!
發貼者: sunnypoon

每晚你都抱著手機,玩著微博,看著電視嗎?其實我們很多人忽略了一個問題,怎麼在節省時間的同時又能夠輕鬆享瘦,睡前的黃金半小時,每天動動手,動動腳其實會有意想不到的瘦身效果。小編現在就帶你看看具體應該做什麼動作吧。



1、兩腿盤坐,身體保持直立,雙手交替到肩後。(美背)



2、雙手抱頭,上身直立做下蹲。(美臀)



3、雙手攤平,依次左右搖擺身體。(美腿)



4、身體站直,左右腳依次轉圈圈。(美腿)



5、身體平躺,雙腳併攏,最大幅度左右搖擺。(美腰、美腹)



6、身體坐直,雙腿併攏向上吸腿。(美腹)



7、身體側躺,雙手抱頭向上起。(美腰)



8、身體坐直,依次往左右雙吸腿。(美腹)



9、雙腿雙臂夾緊身體,最大限度使身體向後向前交替。(美腹、美胸)



怎麼樣,是不是很方便,身體很享瘦,只要堅持每晚在睡覺前做一下,一個月就會有效果哦!

 

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